روش ساده برای تهیه ی اسموتی موز در پنج دقیقه
برای تهیه این اسموتی موز فقط به کمتر از پنج دقیقه زمان نیاز دارید.
از دستور تهیه ساده ما به روش خود استفاده کنید یا از آن به عنوان پایه برای تهیه ی سایر اسموتی ها استفاده کنید.
این روش نسخه ای کامل از تهیه ی اسموتی موز هست و بهترین دستور برای تهیه آن است .
دلیل اینکه تهیه ی این نوشیدنی را پیشنهاد کردیم ، این است که :
- شما برای تهیه ی آن به کمتر از پنج دقیقه زمان نیاز دارید.
- شما می توانید از موز تازه یا یخ زده استفاده کنید.
- سازگاری آن با آنچه در آشپزخانه دارید آسان است.
- این نوشیدنی مناسب صبحانه یا میان وعده است.
- بچه ها دوست دارند.
- این نوشیدنی را حتی می توانید زودتر درست کنید و در فریزر بگذارید و برای بعد ذخیره کنید.
چگونه یک اسموتی موز خوشمزه درست کنیم ؟
دستورالعمل اصلی اسموتی چهار ماده ساده زیر را نیاز دارد :
1 موز :
من از یک موز برای تهیه یک یا دو اسموتی بزرگ (اندازه کودک) استفاده می کنم. برای بهترین اسموتی مزه دار، از یک موز رسیده استفاده کنید. برای خامه ای ترین اسموتی موز ، از برش های موز منجمد استفاده کنید.
2 نصف پرتقال:
استفاده از پرتقال به خاطر ویتامین C موجود در آن باعث می شود که عطر و طعم گرمسیری به نوشیدنی ما اضافه کند. اگر پرتقال ندارید ، می توانید میوه های دیگری مانند انبه ، آناناس و انواع توت ها را جایگزین کنید.
3 ماست ساده یا یونانی :
اضافه کردن یک قاشق ماست ، به ما یک اسموتی خامه ای با پروتئین را می دهد.
4 آب یا شیر :
برای کمک به ترکیب مواد ، یک مایع به مخلوط کن اضافه کنید. برای داشتن خامه بیشتر از شیر استفاده کنید.
برای تهیه ی این نوشیدنی همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و سپس مخلوط کنید تا یکدست شود.
برای یک اسموتی سرد یخی ، یک مشت یخ بریزید یا از میوه های یخ زده استفاده کنید.
چه مقدار مواد استفاده کنیم ؟
برای درست کردن این نوشیدنی برای یک فرد بزرگسال یا دو کودک این مقدار مواد کافی است :
- 1 عدد موز
- 1/2 پرتقال
- 1/3 فنجان ماست یونانی
- 1/4 فنجان آب یا شیر
- 1 یا 2 قاشق چای خوری عسل (اختیاری )
در نتیجه موز و پرتقال را خرد کنید سپس به مخلوط کن اضافه کنید.
روی آن ماست و آب (شیر) بریزید.مخلوط کن را روشن کنید و مخلوط کنید تا کرمی و صاف شود.در صورت نیاز با عسل میل کنید.
اسموتی موز شما آماده است.
این روش یکی از بهترین و ساده ترین روش ها برای تهیه ی این نوشیدنی است .
اگر این نوشیدنی را درست کردید حتما برامون بنویسید.
منبع : www.inspiredtaste.net
