کاهش وزن برای افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، نوعی دغدغه است.
این نوع افراد در کنار تغییر سبک زندگی خود می توانند از برخی از نوشیدنی ها که از سایر محصولات در کاهش وزن موثرترند استفاده کنند.
باتوجه به تحقیقات انجام شده، مشخص شده است برخی از نوشیدنی ها متابولیسم را تقویت می کند و گرسنگی را نیز کاهش می دهد.
در این مقاله قرار است هشت نوشیدنی مفید برای کاهش وزن را معرفی کنیم که در کنار رژیم گرفتن، به شما کمک زیادی می کند.
چای سبز
چای سبز دارای دو ماده اصلی برای کاهش وزن است ، کافئین و آنتی اکسیدان ها.
کافئین محرکی است که برای افزایش مصرف کالری و بهبود عملکرد در هنگام ورزش شناخته شده است.
یک فنجان چای سبز حاوی 24-40 میلی گرم کافئین است.
چای سبز همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام اپی گالوکاتکین گالات (EGCG)، تقویت کننده متابولیسم، است که می تواند به تجزیه چربی اضافی بدن کمک کند.
آب
ممکن است فکر کنید که آب هیچ کمکی نمی کند، زیرا هیچ کالری ندارد، اما اینطور نیست.
محققان دریافته اند که مصرف انرژی در حالت استراحت در طی 10 دقیقه نوشیدن آب می تواند تا 24-30٪ افزایش یابد.
همچنین به کلیه ها و کبد کمک می کند که کارهای خود را انجام دهند.
آب
ممکن است فکر کنید که آب هیچ کمکی نمی کند، زیرا هیچ کالری ندارد، اما اینطور نیست H2O ویژگی هایی دارد که برای کاهش وزن بسیار مفید است.
محققان دریافته اند که مصرف انرژی در حالت استراحت (یا میزان کالری سوزانده شده در حالت ساکن) در طی 10 دقیقه نوشیدن آب می تواند تا 24-30٪ افزایش یابد.
همچنین به کلیه ها و کبد کمک می کند که کارهای خود را انجام دهند و همچنین مصرف زیاد آب به شما در رفع اشتها کمک می کند.
در واقع، بسیاری از مردم گرسنگی تشنگی را اشتباه می گیرند.
دفعه دیگر که فکر کردید باید یک میان وعده غذا بخورید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید و احساس خود را ببینید.
چای سبز
چای سبز دارای دو ماده اصلی برای کاهش وزن است ، کافئین و آنتی اکسیدان ها.
کافئین محرکی است که برای افزایش مصرف کالری و بهبود عملکرد در هنگام ورزش شناخته شده است.
یک فنجان چای سبز حاوی 24-40 میلی گرم کافئین است.
چای سبز همچنین حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام اپی گالوکاتکین گالات (EGCG)، تقویت کننده متابولیسم، است که می تواند به تجزیه چربی اضافی بدن کمک کند.
آبلیمو
اثبات نشده است که آب لیمو باعث افزایش متابولیسم یا سم زدایی می شود.
اما استفاده از مقداری لیمو در آب شما یک گزینه عالی کم کالری برای طعم دادن است.
بنابراین اگر با نوشیدن آب در طول روز مشکل دارید، سعی کنید این میوه را در نوشیدنی خود استفاده کنید.
آب لیمو همچنین دارای ویتامین C است که می تواند ایمنی شما را بهبود بخشد ، جذب آهن را افزایش دهد و به کاهش خطرات ناشی از برخی سرطان ها کمک کند.
آب رازیانه
آب رازیانه می تواند به کاهش سو هاضمه کمک کند، که در برخی موارد باعث افزایش وزن می شود.
خواص ضد باکتری موجود در دانه های رازیانه، به حفظ روده سالم کمک می کند و باعث می شود که موادغذایی به راحتی هضم شود.
علی رغم گفته برخی از محققان علوم بهداشتی ، دانشمندان هنوز در حال مطالعه هستند که آیا رازیانه باعث مهار اشتها می شود یا نه.
صرف نظر از این ، اگر طعم شیرین بیان را دوست دارید ، چای رازیانه می تواند یک جرعه خوب ، شیرین و کم کالری باشد.
چای زنجبیل
زنجبیل دارای آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از آسیب قلبی عروقی و سایر عوامل استرس زا کمک کند.
به لطف ترکیبی به نام زنجبیل ، زنجبیل توانایی بهبود سطح قند خون و کاهش کلسترول “بد” را دارد.
برخی از تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب زنجبیل قبل از غذا می تواند به احساس سیری شکم کمک کند.
چای زنجبیل
زنجبیل دارای آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از آسیب قلبی عروقی و سایر عوامل استرس زا کمک کند.
به لطف ترکیبی به نام زنجبیل ، زنجبیل توانایی بهبود سطح قند خون و کاهش کلسترول “بد” را دارد.
برخی از تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب زنجبیل قبل از غذا می تواند به احساس سیری شکم کمک کند.
آب رازیانه
آب رازیانه می تواند به کاهش سو هاضمه کمک کند، که در برخی موارد باعث افزایش وزن می شود.
خواص ضد باکتری موجود در دانه های رازیانه، به حفظ روده سالم کمک می کند و باعث می شود که موادغذایی به راحتی هضم شود.
علی رغم گفته برخی از محققان علوم بهداشتی ، دانشمندان هنوز در حال مطالعه هستند که آیا رازیانه باعث مهار اشتها می شود یا نه.
صرف نظر از این ، اگر طعم شیرین بیان را دوست دارید ، چای رازیانه می تواند یک جرعه خوب ، شیرین و کم کالری باشد.
چای سیاه
مانند چای سبز ، چای سیاه نیز حاوی کافئین است، محرکی که سرعت متابولیسم را افزایش می دهد.
اما چای سیاه بی نظیر است زیرا حاوی مقدار زیادی پلی فنول است.
این ترکیبات توانایی کاهش کالری دریافتی، افزایش باکتری های سالم روده و تجزیه چربی را دارند.
شیک ویتامین
اگر واقعاً می خواهید احساس سیری کنید، سعی کنید مقداری پودر پروتئین در شیکهای صبحگاهی خود بریزید.
پروتئین یک ماده مغذی درشت است که به معده شما احساس رضایت می دهد، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و اشتهای شما را کنترل می کند.
قهوه
در مقایسه با چای سیاه و سبز، قهوه با حدود 95 میلی گرم در فنجان بیشترین کافئین را دارد.
همانطور که قبلاً ذکر شد، کافئین محرکی است که می تواند میزان کالری را که می سوزانید افزایش دهد.
متأسفانه، کیفیت کالری سوزی در قهوه برای همیشه دوام ندارد.
اما این نوشیدنی همراه با ورزش یک معجون ایده آل برای لاغری شماست!
قهوه
در مقایسه با چای سیاه و سبز، قهوه با حدود 95 میلی گرم در فنجان بیشترین کافئین را دارد.
همانطور که قبلاً ذکر شد، کافئین محرکی است که می تواند میزان کالری را که می سوزانید افزایش دهد.
متأسفانه، کیفیت کالری سوزی در قهوه برای همیشه دوام ندارد.
اما این نوشیدنی همراه با ورزش یک معجون ایده آل برای لاغری شماست!
شیک ویتامین
اگر واقعاً می خواهید احساس سیری کنید، سعی کنید مقداری پودر پروتئین در شیکهای صبحگاهی خود بریزید.
پروتئین یک ماده مغذی درشت است که به معده شما احساس رضایت می دهد، احساس گرسنگی را کاهش می دهد و اشتهای شما را کنترل می کند.
همین حالا میتوانید محصول قهوه ویژه ورزشکاران را از وبسایت ما خریداری کنید.
حالا وقت آن است تا با این هشت نوشیدنی سالم در کنار رژیم مناسب به جنگ افزایش وزن خود بروید.
منتظر چی هستید، اولین فنجان را همین الان امتحان کنید!
منبع: www.prevention.com
