ترک قهوه یکی از سخت ترین کارها برای دوستداران قهوه است.
مصرف بیش از حد و زیاده روی در نوشیدن قهوه عوارض جبران ناپذیری برای شما خواهد داشت.
اگر فکر میکنید که بیش از حد قهوه یا کافئین می نوشید و می خواهید میزان مصرف آن را کم کنید، آنچه در انتظار شماست ، اینجاست.
در ادامه با ما همراه باشید.
میتوانید راحت تر بخوابید
پس از ترک قهوه ممکن است دائم احساس خستگی کنید.
زیرا بدن شما که برای رفع خستگی به قهوه عادت کرده است.
اما پس از مدتی می توانید یک خواب راحت را تجربه کنید.
به خصوص اگر عادت به نوشیدن قهوه بعد از ظهر یا عصر داشته باشید.
مطالعه ای نشان داد که مصرف کافئین حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند چرخه خواب فرد را در آن شب مختل کند.
کاهش وزن
ترک قهوه می تواند در هزینه و همچنین کالری مصرفی شما صرفه جویی کند.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه کافئین در قهوه، چای یا نوشیدنی های غیر الکلی میزان قند روزانه شرکت کنندگان را تقریباً 10 درصد افزایش می دهد.
همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چاقی را افزایش می دهد.
برای پیشگیری از این موضوع، حتی اگر از ریختن مقدار زیادی قند و چربی در لاته خودداری کنید، فقط افزودن خامه و شکر به قهوه خانگی می تواند به سرعت بیش از 200 کالری به هر وعده بیفزاید.
ممکن است گاهی دچار سردرد شوید
هر عاشق قهوه، علائم گویای سردرد وحشتناک کافئین را تشخیص می دهد که معمولا صبح ها دچار آن می شوید.
وقتی نوشیدن قهوه را متوقف می کنید، بدن را از آدرنالین و دوپامین محروم می کنید.
این ها هورمون هایی هستند که به عنوان محرک های طبیعی عمل می کنند و شما را بیدار نگه می دارند.
در عوض، سیل آدنوزین، هورمونی که مسئول استراحت و خستگی است، بدر سر شما ترشح میشود و باعث تغییر در شیمی مغز می شود که منجر به سردرد خواهد شد.
برای حل این مشکل بهتر است که یکباره قهوه را ترک نکنید.
در عوض ، هر دو یا سه روز فقط مقدار مصرف خود را کاهش دهید.
کاهش نصف فنجان قهوه، جایگزینی قهوه با چای، یا حتی مخلوط کردن قهوه طبیعی با دکاف می تواند به جلوگیری از علائم ترک قهوه کمک کند.
دچار کمبود آنتی اکسیدان خواهید شد
قهوه یک منبع سرشار از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی دوستداران قهوه است.
مطالعات متعدد نشان داده است که نوشیدن بیش از سه فنجان قهوه در روز می تواند از خطر ابتلا به انواع سرطان ها گرفته تا پارکینسون را کاهش دهد.
همچنین قهوه میتواند به افزایش سلامت استخوان ها کمک کند.
متأسفانه، اگر مصرف قهوه خود را کاهش دهید، مزایای سلامتی آن را نیز از دست خواهید داد.
خوشبختانه جبران منظم قهوه با مصرف چای، میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان کار سختی نیست.
ممکن است احساس بیماری کنید
سردرد تنها علامت دردناک ترک قهوه نیست.
کسانی که مصرف قهوه را متوقف می کنند، عوارض جانبی مانند افسردگی ، اضطراب ، سرگیجه ، علائم شبیه آنفولانزا ، بی خوابی ، تحریک پذیری ، نوسانات خلقی و کندی را گزارش کرده اند.
خبر خوب این است: شما برای همیشه این احساس را نخواهید داشت.
متخصصان می گویند:
که بیشتر علائم جسمی ترک قهوه پس از دو روز اول از بین خواهد رفت، و مابقی آنها بیش از یک یا دو هفته ادامه نخواهد داشت.
مصرف قهوه شما چقدر است؟
اگر به قهوه اعتاد دارید، همین حالا کاهش مصرف آن را آغاز کنید.
منبع: www.tasteofhome.com
چای سبز
آب
آبلیمو
آب رازیانه
چای زنجبیل
چای سیاه
شیک ویتامین
قهوه
